'શ્રી કૃષ્ણ શરણમ્ મમ': સ્ટ્રેસ અને ડિપ્રેશનનો સચોટ વૈષ્ણવ ઉપાય
આધુનિક જીવનના સ્ટ્રેસ અને માનસિક તણાવમાંથી મુક્તિ મેળવો. પુષ્ટિમાર્ગનો મૂળ મંત્ર 'શ્રી કૃષ્ણ શરણમ્ મમ' કેવી રીતે ત્વરિત શાંતિ અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય આપે છે, તે જાણો.
'શ્રી કૃષ્ણ શરણમ્ મમ': સ્ટ્રેસ અને ડિપ્રેશનનો વૈષ્ણવ ઉપાય
'ઓવરથિંકિંગ'ની દુનિયામાં એક શાંતિનો મંત્ર
આપણી આસપાસની દુનિયા ખૂબ ઝડપી છે. સવારથી સાંજ સુધી આપણે સોશિયલ મીડિયા, નોકરીની ચિંતા, સંબંધોના ઉતાર-ચઢાવ અને ભવિષ્યના પ્લાનિંગમાં અટવાયેલા રહીએ છીએ. પરિણામે, સ્ટ્રેસ, એન્ઝાયટી અને ક્યારેક ડિપ્રેશન જેવી લાગણીઓ અનુભવવી સામાન્ય બની ગઈ છે.
જ્યારે ડોક્ટરો અને કાઉન્સેલર્સની મદદ લેવી જરૂરી છે, ત્યારે વૈષ્ણવ ધર્મ આપણને એક સરળ, મફત અને અત્યંત શક્તિશાળી ઉપાય આપે છે: 'શ્રી કૃષ્ણ શરણમ્ મમ' (Shree Krishna Sharanam Mama).
આ માત્ર ત્રણ શબ્દોનો મંત્ર નથી, પણ તે પુષ્ટિમાર્ગના હૃદય સમાન છે. મહાપ્રભુજીએ આપણને શરણાગતિનો આ માર્ગ બતાવ્યો, જે આજના યુગમાં માનસિક શાંતિ માટે રામબાણ ઈલાજ છે. ચાલો સમજીએ કે આ મંત્ર આપણા મન પર કેવી જાદુઈ અસર કરે છે.
સ્ટ્રેસ કેવી રીતે થાય છે? અને આ મંત્ર કેમ કામ કરે છે?
તણાવ (Stress) અને ચિંતાનું મૂળ કારણ શું છે? તે છે નિયંત્રણ ગુમાવવાનો ડર (Fear of losing control).
આપણને લાગે છે કે આપણે બધું નિયંત્રિત કરી શકીએ છીએ — મારું કરિયર, મારા સંબંધો, મારા પૈસા. પણ જ્યારે પરિસ્થિતિઓ આપણા હાથમાંથી સરકી જાય છે, ત્યારે આપણે તૂટી જઈએ છીએ.
'શ્રી કૃષ્ણ શરણમ્ મમ'નો અર્થ થાય છે: 'હું શ્રી કૃષ્ણના શરણે છું.'
જ્યારે તમે આ મંત્રનું ઉચ્ચારણ કરો છો, ત્યારે તમે સભાનપણે સ્વીકારો છો કે: "હું એકલો નથી. મારા જીવનનો દોરીસંચાર કૃષ્ણના હાથમાં છે. મારું કલ્યાણ અને અકલ્યાણ, બંને તેમના નિયંત્રણમાં છે."
આ સ્વીકૃતિની તાકાત:
-
બોજ હળવો થાય છે: તમે તમારા માથે લીધેલો તમામ 'નિયંત્રણ'નો બોજ કૃષ્ણને સમર્પિત કરી દો છો. આનાથી ત્વરિત માનસિક શાંતિ મળે છે.
-
'ઓવરથિંકિંગ' અટકે છે: ચિંતા એટલે ભવિષ્ય વિશેના નકારાત્મક વિચારોનું ચક્ર. શરણાગતિનો ભાવ આવવાથી આ ચક્ર તૂટી જાય છે, કારણ કે તમે માનો છો કે કૃષ્ણ જે કરશે તે જ મારા માટે સારું હશે.
-
સ્થિરતા મળે છે: જીવનમાં ગમે તેટલા ઝંઝાવાત આવે, પણ આ મંત્ર તમને એક મજબૂત એન્કર (લંગર) આપે છે, જે તમને ડૂબવા દેતું નથી.
આધુનિક જીવનમાં મંત્રનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો? (વ્યવહારુ ટિપ્સ)
આ મંત્રનો ઉપયોગ કરવા માટે તમારે હિમાલય જવાની જરૂર નથી. તે તમારા ડેઇલી રૂટિનનો ભાગ બની શકે છે:
ટિપ ૧: જાગતા વેંત પહેલું કાર્ય. સવારે ઉઠો કે તરત જ, બેડ પર બેસીને પાંચ મિનિટ માટે આંખો બંધ કરો. મનમાં નહીં, પણ ધીમા અવાજે આ મંત્રનો જાપ કરો. આ તમારા મગજને આખો દિવસ પોઝિટિવિટીથી ચાર્જ કરી દેશે.
ટિપ ૨: 'સ્ટ્રેસ સ્પોટ' પર મંત્ર. તમને જ્યારે પણ તણાવ થાય (જેમ કે – બોસનો ફોન આવે, ટ્રાફિક જામ થાય, કે કોઈ મોટો ખર્ચ આવી પડે), ત્યારે તરત જ ત્રણ વખત ઊંડો શ્વાસ લો અને મનમાં 'શ્રી કૃષ્ણ શરણમ્ મમ'નો જાપ કરો. આ એક 'માઇન્ડફુલનેસ'ની ટેકનિક છે જે તમને વર્તમાનમાં પાછા લાવશે.
ટિપ ૩: તમારી 'પાવર બ્રેક'. પ્રોફેશનલ્સ અને બિઝનેસ પીપલે દિવસમાં બે વખત, ૧૦ મિનિટનો 'પાવર બ્રેક' લેવો જોઈએ. આ બ્રેક દરમિયાન મોબાઈલ કે કોફી નહીં, પણ એકાંતમાં મંત્રનો જાપ કરો. આ તમારી એનર્જી અને ફોકસને પાછો લાવશે.
ટિપ ૪: નિદ્રાવસ્થામાં શાંતિ. રાત્રે સૂતા પહેલાં, દિવસભરના સારા-નરસા અનુભવો કૃષ્ણને સોંપી દો. તેમને કહો કે "હું તારા શરણે છું, હવે તું સંભાળજે." મંત્રનો જાપ કરતાં કરતાં સૂઈ જવાથી ઊંડી અને શાંતિપૂર્ણ ઊંઘ આવે છે.
શરણાગતિનો સાચો અર્થ: ડર નહીં, વિશ્વાસ
ઘણા યુવાનો શરણાગતિને કાયરતા માને છે, કે જાણે આપણે જવાબદારીઓથી ભાગી રહ્યા છીએ. પણ આ વાત તદ્દન ખોટી છે.
શરણાગતિ એટલે જવાબદારીઓથી ભાગવું નહીં, પણ જવાબદારી નિભાવવા માટેની શક્તિ મેળવવી.
શ્રી કૃષ્ણના શરણે જવાનો અર્થ એ છે કે, આપણે આપણા કર્મો પૂરી ઈમાનદારીથી કરીશું, પણ તેના પરિણામોની ચિંતા નહીં કરીએ. આપણે ભરોસો રાખીએ છીએ કે કૃષ્ણની યોજના (Divine Plan) આપણા માટે હંમેશા શ્રેષ્ઠ હોય છે. આ ભાવના જ જીવનના મોટામાં મોટા ડિપ્રેશન સામે રક્ષણ આપે છે.
જો તમે હાલમાં સ્ટ્રેસ કે એન્ઝાયટી અનુભવી રહ્યા હો, તો આજે જ તમારા ડેઇલી રૂટિનમાં આ મંત્રને અપનાવો. શું તમે 'શ્રી કૃષ્ણ શરણમ્ મમ'ની શક્તિનો અનુભવ કર્યો છે? તમારો અનુભવ નીચે કમેન્ટમાં જરૂર શેર કરો, જેથી બીજા વૈષ્ણવોને પણ પ્રેરણા મળે. ચાલો, સાથે મળીને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ભક્તિનો માર્ગ અપનાવીએ!
pushtimargi.com પર પુષ્ટિમાર્ગ વિશે વધુ જાણવા માટે અમારી website ના આર્ટિકલ્સ વાંચો અને અમને facebook અને instagram પર Follow કરો. ચાલો, આ Spiritual Journey માં સાથે મળીને આગળ વધીએ!
