'ચિંતામુક્ત' થવાનો શ્રીકૃષ્ણ માર્ગ: Anxiety અને Stress થી મુક્તિ મેળવો

Anxiety Free Life: ચિંતામુક્ત થવાનો શ્રીકૃષ્ણ માર્ગ (૫ 'કૃપા' ટિપ્સ)

શું તમે પણ એવા લોકોમાંથી છો જે સવારે ઉઠતાની સાથે જ વિચારવા લાગે કે, "ઓહ નો! આજે આટલું બધું કામ કેવી રીતે પૂરું થશે?" 😩

સ્કૂલ, કૉલેજ, ઑફિસ, ઘર, ઈમોશનલ ડ્રામા... આપણું મન સતત ચિંતા (Anxiety) અને સ્ટ્રેસ (Stress) ના ઓવરલોડેડ સર્વર (Overloaded Server) જેવું થઈ ગયું છે. ક્યારેક તો એવું થાય કે હવે બધું છોડીને ક્યાંક શાંતિથી બેસી જવું છે!

જ્યારે લાઈફ કંટ્રોલથી બહાર જતી લાગે, ત્યારે એક પાવરફુલ ફિલોસોફી (Philosophy) છે જે તમને તુરંત શાંતિ આપી શકે છે: શ્રી કૃષ્ણનો 'કૃપા માર્ગ' એટલે કે પુષ્ટિમાર્ગ.

શ્રી કૃષ્ણ ભગવાને ક્યારેય નથી કહ્યું કે જીવન સરળ હશે, પણ તેમણે એક ગેરંટી આપી છે: હું તમારી સાથે છું. આ વિશ્વાસ (Faith) જ તમારી ચિંતા દૂર કરવાનું અલ્ટીમેટ ટૂલ (Ultimate Tool) છે.

ચાલો જાણીએ, શ્રીકૃષ્ણ પાસેથી ચિંતામુક્ત થવાની ૫ 'કૃપા' ટિપ્સ!

૧. 'હું કરું છું' નો ભાર ઉતારો: (Ego Management)

આપણને સૌથી વધુ સ્ટ્રેસ ક્યારે આવે છે? જ્યારે આપણને લાગે કે "જો હું નહીં કરું, તો બધું બગડી જશે" કે "મારી જ જવાબદારી છે."

કૃષ્ણ ટિપ: ગીતામાં કૃષ્ણએ કહ્યું છે કે, "હું સર્વનો કર્તા છું." પુષ્ટિમાર્ગ શીખવે છે કે તમે તો ફક્ત પ્રભુના દાસ છો.

• Apply It: તમારા પ્રયત્નો (Efforts) ૧૦૦% આપો, પણ પરિણામની ચિંતા છોડી દો. જ્યારે તમે મનમાં સ્વીકારો છો કે મોટામાં મોટો મેનેજર તો ઠાકોરજી પોતે છે, ત્યારે તમારા માથા પરથી એક મોટો ભાર ઉતરી જાય છે. ટ્રાય કરીને જુઓ, રિલીફ (Relief) મળશે.

૨. 'સંબંધ' નહીં, 'બ્રહ્મસંબંધ'ને પકડો: (Relationship Stability)

આજની રિલેશનશિપ્સ (Relationships) કેટલી જટિલ છે, ખરું ને? લોકોની અપેક્ષાઓ (Expectations), દિલ તૂટવું, નારાજગી... આ બધું જબરદસ્ત Anxiety આપે છે.

કૃષ્ણ ટિપ: શ્રી કૃષ્ણ સાથે તમારો બ્રહ્મસંબંધ (Brahmsambandh) એવો સંબંધ છે જે ક્યારેય તૂટતો નથી. તે નિસ્વાર્થ છે, શુદ્ધ છે અને કાયમી છે.

• Apply It: જ્યારે દુન્યવી સંબંધોથી દુઃખી થાઓ, ત્યારે ઠાકોરજી પાસે જાવ. તમારા સુખ-દુઃખ, ગુસ્સો, ફ્રસ્ટ્રેશન (Frustration) બધું જ તેમને કહો. તેમને એક બેસ્ટ ફ્રેન્ડ (Best Friend) માનો. આ એક ઈમોશનલ આઉટલેટ (Emotional Outlet) છે જે તમને સ્ટ્રેસ હટાવવામાં મદદ કરશે.

૩. 'ભોગ'માંથી 'પ્રસાદ' બનાવો: (Mindful Eating & Gratitude)

ઘણી વાર સ્ટ્રેસમાં આપણે અનહેલ્ધી (Unhealthy) વસ્તુઓ ખાઈ લઈએ છીએ, અથવા ખાતા સમયે પણ ફોન જોતા હોઈએ છીએ. જેનાથી તબિયત અને મન બન્ને બગડે છે.

કૃષ્ણ ટિપ: ઠાકોરજીને ભોગ ધરીને પ્રસાદ લેવો, એ ભક્તિનો એક સુંદર ભાગ છે. આ ક્રિયા તમને ધ્યાન (Mindfulness) શીખવે છે.

• Apply It: તમારા રોજિંદા ભોજનમાંથી એક નાનો ભાગ પ્રભુને યાદ કરીને અલગ રાખો. શાંતિથી બેસીને, ભોજન માટે આભાર (Gratitude) વ્યક્ત કરીને પ્રસાદ લો. જ્યારે તમે આ રીતે જાગૃતિથી ખાઓ છો, ત્યારે Anxiety ઓછી થાય છે અને પોષણ વધે છે.

૪. 'નામ-સ્મરણ'નું સિમ્પલ ફિક્સ: (Instant Calm)

અમેરિકન સાયન્ટિસ્ટો (Scientists) કહે છે કે 'માઇન્ડફુલનેસ' સારી છે, પણ આપણે વૈષ્ણવો પાસે તો હજારો વર્ષ જૂનો આરામદાયક રસ્તો છે: નામ-સ્મરણ.

કૃષ્ણ ટિપ: "શ્રી કૃષ્ણ શરણં મમ" અથવા "જય શ્રી કૃષ્ણ" - આ જપ (Mantra) કોઈ સામાન્ય શબ્દો નથી, પણ પાવર વર્ડ્સ છે.

• Apply It: જ્યારે તમને પેનિક એટેક (Panic Attack) જેવું ફીલ થાય, કે અચાનક ડર લાગે, ત્યારે આંખો બંધ કરીને ઓછામાં ઓછા ૫ મિનિટ માટે મનમાં આ મંત્રનું સ્મરણ કરો. તમારા મનને એક એન્કર (Anchor) મળશે. આ એક ઇન્સ્ટન્ટ કામિંગ ટેકનિક (Instant Calming Technique) છે.

૫. શરણાગતિ: જીવનનો 'ફાઇનલ સબમિટ' બટન: (Surrender)

લાઈફમાં કોઈ મોટો લોસ (Loss) કે ફેલિયર (Failure) આવે, ત્યારે આપણે ભાંગી પડીએ છીએ.

કૃષ્ણ ટિપ: શ્રી વલ્લભાચાર્યજીએ કહ્યું છે કે પ્રભુની કૃપા (Grace) જ સર્વસ્વ છે. જ્યારે તમે શરણાગતિ (Surrender) લો છો, ત્યારે તમે સ્વીકારો છો કે ઠાકોરજી સર્વશક્તિમાન છે, અને તે તમારું ધ્યાન રાખશે.

• Apply It: જે બાબતો તમે બદલી શકતા નથી, તેના વિશે લડવાનું છોડી દો. પ્રભુના ચરણોમાં શરણાગતિ લો. આનો અર્થ એ નથી કે મહેનત કરવાનું છોડી દેવું, પણ એનો અર્થ એ છે કે "આ પરિસ્થિતિ પ્રભુની ઇચ્છા છે, અને તેમાંથી પણ કંઈક સારું જ નીકળશે," એવો વિશ્વાસ રાખવો. આ વિશ્વાસ તમને ઊંડી શાંતિ આપશે.

સ્ટ્રેસનો 'સર્વર' ડાઉન કરો!

મિત્રો, આ ડિજિટલ દુનિયામાં તમારું મેન્ટલ વેલનેસ (Mental Wellness) તમારો સૌથી મોટો ધન છે. શ્રી કૃષ્ણનો માર્ગ એ કોઈ જૂનો સંપ્રદાય નથી, પણ આધુનિક જીવન જીવવાની બેસ્ટ સ્ટ્રેટેજી (Best Strategy) છે.

શું તમે આજે જ તમારી ચિંતાઓનો બોજ ઠાકોરજીના ચરણોમાં મૂકીને 'Anxiety Free' બનવા તૈયાર છો? નીચે કમેન્ટ કરીને જણાવો! 👇

pushtimargi.com પર પુષ્ટિમાર્ગ વિશે વધુ જાણવા માટે અમારી website ના આર્ટિકલ્સ વાંચો અને અમને facebook અને instagram સોશિયલ મીડિયા પર Follow કરો. ચાલો, આ Spiritual Journey માં સાથે મળીને આગળ વધીએ!