તણાવમુક્ત જીવન જીવવા માટે પુષ્ટિમાર્ગનો શક્તિશાળી મંત્ર 'શ્રી કૃષ્ણ શરણં મમ'

તણાવમુક્ત જીવન જીવવા માટે પુષ્ટિમાર્ગનો શક્તિશાળી મંત્ર 'શ્રી કૃષ્ણ શરણં મમ'

આજે વાત કરવી છે એક એવા વિષય પર, જે આપણા સૌની લાઈફ સાથે સીધો જોડાયેલો છે: માનસિક તણાવ (Stress).

રોજ સવારે ઉઠીને સોશિયલ મીડિયા, ટ્રાફિક, ઑફિસનું પ્રેશર, ઘરની જવાબદારીઓ... આ બધું જ મળીને આપણા મગજ પર એક એવો ભાર મૂકી દે છે કે આપણે શાંતિથી શ્વાસ પણ લઈ શકતા નથી. પ્રોફેશનલ્સ હોય, બિઝનેસમેન હોય, કે પછી હાઉસવાઈફ - ચિંતાએ જાણે આપણું સરનામું શોધી લીધું છે!

આપણે ક્યારેક યોગ કરીએ છીએ, ક્યારેક નવી હોબી શોધીએ છીએ, પણ શું કોઈ ગેરંટીડ સોલ્યુશન છે?

હા, છે! અને તે આપણા પોતાના પુષ્ટિમાર્ગમાં જ છુપાયેલું છે.

આજે આપણે માત્ર એક ધાર્મિક સૂત્રની નહીં, પણ એક શક્તિશાળી **માઇન્ડફુલનેસ મંત્ર (Mindfulness Mantra)**ની વાત કરવાના છીએ, જેનો પુષ્ટિમાર્ગીય જીવનશૈલીમાં પાયાનો આધાર છે: 

શ્રી કૃષ્ણ શરણં મમ: મંત્ર નહીં, આ તો છે 'માનસિક શાંતિ'નું Password

આ મંત્ર માત્ર ૧૧ અક્ષરનો નથી, પણ તે તણાવને જડમૂળમાંથી દૂર કરવાની એક સરળ ફિલોસોફી છે. ચાલો, આ મંત્રના સાચા પાવરને સમજીએ:

૧. શરણાગતિ: Stop Trying to Control Everything

આપણે સૌથી વધુ ચિંતા ક્યારે કરીએ છીએ? જ્યારે આપણે દરેક વસ્તુને આપણા કંટ્રોલમાં રાખવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. બિઝનેસનું ટર્નઓવર, બાળકોનું રિઝલ્ટ, બીજા લોકોનો આપણા પ્રત્યેનો અભિપ્રાય... આ બધું જ કંટ્રોલ કરવાની દોડ આપણને થકવી નાખે છે.

'શરણં મમ'નો અર્થ છે: "હું શ્રી કૃષ્ણના શરણે છું."

હવે, આને આજના યુગમાં કેવી રીતે જોડશો?

શરણાગતિ એટલે તમારી મહેનત પૂરેપૂરી કરવી, પણ પરિણામની ચિંતા શ્રીજી પર છોડી દેવી. આનાથી તમારા માથા પરથી પરિણામનો ભાર દૂર થાય છે અને તમે માત્ર તમારા કર્મ પર ધ્યાન આપી શકો છો. આ છે Relaxed Focus! આનાથી તણાવ આપોઆપ ઓછો થઈ જાય છે, કારણ કે તમે જાણી લો છો કે 'હું એકલો નથી, મારું ધ્યાન રાખવાવાળો કોઈ છે.'

૨. કૃષ્ણ: The Ultimate Positive Energy

શ્રી કૃષ્ણનું નામ જ આનંદ અને પ્રેમનું પ્રતીક છે.

જ્યારે તમે આ મંત્રનો જાપ કરો છો, ત્યારે તમે તમારા મનને જાણી જોઈને સકારાત્મકતા તરફ વાળો છો. જ્યારે મન નકારાત્મક વિચારો, ભૂતકાળની નિષ્ફળતાઓ કે ભવિષ્યના ડરમાં ફસાયેલું હોય, ત્યારે આ મંત્ર એક એન્કર (Anchor) નું કામ કરે છે. તે તમારા મનને વર્તમાન ક્ષણમાં, કૃષ્ણની હાજરીમાં પાછું લાવે છે.

નિયમિત જાપથી તમારું Subconscious Mind શક્તિશાળી બને છે અને ધીમે ધીમે ચિંતા કરવાની આદત છૂટી જાય છે.

૩. પ્રભુ-સ્મરણ: Anytime, Anywhere Meditation

આપણામાંથી ઘણાને મેડિટેશન કરવા માટે ટાઇમ નથી મળતો. પણ શું તમે જાણો છો કે મંત્રજાપ એ Walking Meditation નું શ્રેષ્ઠ ઉદાહરણ છે?

તમે ઑફિસે જઈ રહ્યા હોવ, ઘરે રસોઈ બનાવતા હોવ, કે રાત્રે સૂતા પહેલા... આ મંત્રનો જાપ તમે ગમે ત્યારે કરી શકો છો. આ મંત્ર તમને તમારા કામ વચ્ચે એક Micro-Break આપે છે, જે તમારા મગજને શાંત કરે છે અને તમને ફરીથી એનર્જીથી ભરી દે છે.

નાની શરૂઆત, મોટો બદલાવ

પુષ્ટિમાર્ગના આ મંત્રનો પાવર અનુભવવા માટે તમારે કલાકો સુધી બેસવાની જરૂર નથી.

• સવારે ઉઠીને: ૫ મિનિટ માટે આ મંત્રનો જાપ કરો.

• કામ દરમિયાન: જ્યારે પણ કોઈ ટેન્શન આવે, મનમાં ૫ વાર શાંતિથી 'શ્રી કૃષ્ણ શરણં મમ' બોલો.

• રાત્રે સૂતા પહેલા: ૧૦ મિનિટ સુધી મનમાં જાપ કરીને સૂઈ જાઓ.

આ માત્ર આદત નથી, આ તો તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં કરેલું સૌથી શ્રેષ્ઠ Investment છે. આ મંત્ર દ્વારા શ્રીજી તમારા જીવનની દરેક મુશ્કેલીમાં તમારી સાથે રહેવાની ગેરંટી આપે છે.

શું તમે તમારા જીવનમાં ખરેખર શાંતિ અને સકારાત્મકતા લાવવા માંગો છો?

તો રાહ શેની જુઓ છો?

આજથી જ 'શ્રી કૃષ્ણ શરણં મમ' ના જાપને તમારી દિનચર્યાનો ભાગ બનાવો અને તમારા અનુભવો અમને કોમેન્ટમાં જણાવો!

pushtimargi.com પર પુષ્ટિમાર્ગ વિશે વધુ જાણવા માટે અમારી website ના આર્ટિકલ્સ વાંચો અને અમને facebook અને instagram પર Follow કરો. ચાલો, આ Spiritual Journey માં સાથે મળીને આગળ વધીએ!